Hướng dẫn - kiến thức

10 LỜI KHUYÊN TỪ BÁC SĨ NHÃN KHOA GIÚP NGĂN CHẶN TÌNH TRẠNG KHÔ MẮT VÔ CÙNG HIỆU QUẢ

Theo Bộ Y tế Quốc gia của Hoa Kỳ, cứ 3 người thì có 1 người bị khô mắt ít nhất một lần trong đời. Mắt khô thường xuất hiện khi mắt tiết không đủ nước để làm ướt mắt hoặc nước mắt quá nhanh khô. Điều này thường xảy ra do thay đổi nội tiết tố, hoạt động, thay đổi môi trường, kính áp tròng hay một số loại thuốc nhất định. Rất may là có nhiều cách điều trị khô mắt  tự nhiên mà không cần đến bất kỳ loại thuốc nào.

Bác sĩ nhãn khoa của chúng tôi đã liệt kê một danh sách các cách điều trị khô mắt chỉ trong vài ngày dễ thực hiện tại nhà. Cùng tìm hiểu nào!

1. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Sử dụng máy tạo ẩm để có không khí trong lành và giảm tình trạng khô mắt.

Trong hầu hết các trường hợp, môi trường không trong lành là nguyên nhân chính gây khô mắt, do đó máy tạo độ ẩm là đáp án để giải quyết tình trạng này. Bạn có thể đặt máy tạo ẩm trong một căn phòng, nó sẽ cung cấp độ ẩm cho căn phòng và với độ ẩm nhiều hơn trong không khí, nước mắt của bạn sẽ bay hơi chậm hơn nhiều, sẽ giữ cho đôi mắt của bạn thoải mái hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thông thoáng nơi đặt máy tạo ẩm để tránh mốc, bằng cách mở cửa sổ khi bạn không ở trong phòng. Ngoài ra, nếu bạn sống hoặc làm việc trong một môi trường nhiều bụi bẩn, hãy cân nhắc việc sắm một  bộ lọc không khí để có không khí trong lành.

2.  Dùng một túi chườm hay khăn ấm

Độ ẩm từ vải ấm sẽ giúp làm thoáng sự bí tắc do dầu trong tuyến mí mắt và làm giảm bớt cảm giác khó chịu.

Nước mắt được tạo ra chủ yếu từ dầu, nước và dịch nhầy với tỷ lệ bằng nhau. Khi mắt bị kích ứng và viêm, mắt sẽ ngừng sản xuất dầu ở các tuyến mí mắt do đó dẫn đến khô mắt. Một cách dễ dàng để làm giảm bớt kích ứng gây ra bằng cách sử dụng miếng gạc ấm đặt lên mí mắt trong một vài phút. Độ ẩm từ vải ấm sẽ giúp làm thoáng sự bí tắc do dầu trong tuyến mí mắt và làm giảm bớt cảm giác khó chịu.

●     Làm ướt một chiếc khăn sạch bằng nước ấm.

●     Bóp nước dư thừa ra và đặt nó lên mí mắt trong 5 phút.

●     Nhấn nhẹ nhàng lên mí mắt.

●     Lặp lại hàng ngày trong một tuần để giảm viêm.

3. Uống nhiều nước

Nước đảm bảo cho cơ thể hoạt động bình thường, nhất là đôi mắt của chúng ta.

Uống nhiều nước và giữ nước là yếu tố quan trọng nhất cho cuộc sống lành mạnh. Đảm bảo hầu hết tất cả các cơ quan hoạt động bình thường, bao gồm cả đôi mắt của chúng ta. Nước giúp đôi mắt giữ nước, đảm bảo mắt  tạo ra đủ nước mắt, và ngăn cản tình trạng khô mắt.

●     Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

●     Đừng chờ đợi đến khi khát mới uống một ít nước vì bạn có thể bị mất nước. Hãy luôn để một chai nước bên cạnh và nhấm nháp từng chút một.

4. Điều chỉnh màn hình máy tính

Nên điều chỉnh màn hình máy tính ngang tầm mắt của bạn.

Nếu bạn thường xuyên sử dụng máy tính, hãy đảm bảo rằng màn hình máy tính được đặt đúng chuẩn để giảm thiểu mỏi mắt. Màn hình phải ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút xíu nhưng không quá cao hay quá thấp. Ngoài ra, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính giới hạn số lần chớp mắt của bạn. Theo một nghiên cứu gần đây, những người nhìn chằm chằm vào máy tính của họ chớp mắt ít hơn 3 lần so với những người không nhìn chằm chằm vào màn hình.

●     Điều chỉnh màn hình và cả độ sáng của màn hình ở mức mắt cảm thấy thoải mái.

●     Trong khi làm việc nên nghỉ ngơi ngắn, khoảng 10 phút mỗi giờ và làm thứ gì đó để không nhìn chằm chằm vào màn hình.

5. Giữ cho đôi mắt luôn sạch sẽ

Thường xuyên vệ sinh mắt để giảm tình trạng khô mắt bạn nhé!!

Vệ sinh mắt là cách tốt nhất điều trị khô mắt, đặc biệt nếu bạn bị khô mắt trong một thời gian dài. Bằng cách làm sạch mí mắt của bạn, đặc biệt là rìa mí mắt, cơ bản là bạn nên loại bỏ các mảnh vụn tích tụ quá lâu và làm tắc nghẽn tuyến sản xuất dầu trong mắt. Khi nói đến vệ sinh có 3 bước bạn cần phải làm theo để giữ cho đôi mắt của bạn sạch sẽ và ngăn ngừa tình trạng khô:

●     Đổ đầy nước sôi vào chén và để nguội hay ấm.

●     Thêm một thìa cà phê soda bicarbonate (baking soda).

●     Nhúng một miếng bông sạch vào dung dịch và lau mí mắt và lông mi của bạn.

●     Lặp lại chu trình và dùng một miếng bông sạch cho mỗi lần sử dụng.

●     Thực hiện mỗi ngày trong một tuần.

6. Đắp dưa chuột (dưa leo)

Hàm lượng nước cao trong dưa chuột có thể dưỡng ẩm cho mắt và đi sâu vào da để cấp nước làm dịu đi tình trạng mắt khô.

Chắc hẳn bạn đã nhìn thấy và tự hỏi tại sao nhiều người trong phim lại đắp dưa chuột lên mắt trong các thói quen nuông chiều của họ, và bây giờ câu hỏi của bạn cuối cùng đã có câu trả lời. Các nghiên cứu cho thấy dưa chuột có thể làm giảm sưng quanh mắt, làm ẩm và làm thoáng tuyến sản xuất dầu trong mắt. Do hàm lượng nước cao trong dưa chuột có thể dưỡng ẩm cho mắt và đi sâu vào da để cấp nước làm dịu đi tình trạng mắt khô.

●     Cắt 2 lát dưa chuột tươi và đắp lên mắt.

●     Giữ trong 15 phút, cho đến khi lát dưa chuột bắt đầu khô.

●     Lặp lại hai lần một tuần.

7. Tăng gấp đôi lượng Omega-3

Bạn có thể kết hợp với các loại thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi,cá ngừ, hạt chia, đậu nành, v.v …trong bữa ăn thường ngày của mình.

Nói chung là không có nghi ngờ gì axit béo Omega-3 có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe. Các phân tử trong Omega-3 là mảnh ghép không thể thiếu của màng tế bào và đóng một vai trò quan trọng thúc đẩy sản xuất dầu tự nhiên trong các tuyến ở mắt và kháng viêm.

Theo các nghiên cứu đang được thực hiện gần đây trong nhãn khoa, các chuyên gia thấy rằng có sự cải thiện đáng kể ở những bệnh nhân bị hội chứng khô mắt và những người  kết hợp Omega-3 trong chế độ ăn.

●     Bạn có thể uống thuốc bổ

●     Hay trong chế độ ăn uống thường ngày của mình bạn có thể kết hợp với  các loại thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, hạt chia, đậu nành, dầu hạt cải, v.v …

8. Dùng dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu có thể ngăn chặn sự bay hơi của nước mắt giúp giảm tình trạng khô mắt.

Dầu thầu dầu là loại dầu duy nhất hoạt động như một chất giữ nước và trở thành một loại thuốc lý tưởng cho mắt khô, vì dầu thầu dầu có thể ngăn chặn sự bay hơi của nước mắt.  Tình trạng khô mắt của bạn sẽ giảm bớt khó chịu và giảm đau tức thì khi nhỏ vài giọt thầu dầu.

Dầu thầu dầu tạo cảm giác dịu nhẹ cho đôi mắt bị kích thích, làm giảm cảm giác nóng rát, đỏ và sưng do khô mắt. Do đặc tính kháng khuẩn nên dầu thầu dầu cũng điều trị nhiễm trùng mắt và ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập vào mắt.

●     Ngay trước khi ngủ, nhỏ 1-3 giọt dầu thầu dầu mỗi bên mắt khi bạn đang nằm.

●     Trong khi mắt bạn nhắm lại, hãy massage đôi mắt của mình.

●     KHÔNG đeo kính áp tròng ít nhất 12 giờ sau khi bạn đã sử dụng dầu thầu dầu, điều này có thể gây kích ứng cho mắt nhiều hơn.

●     Lặp lại mỗi đêm trước khi đi ngủ.

9. Ăn nho

Nho làm giảm mức protein gây viêm và giảm quá trình oxy hóa do hàm lượng chất chống oxy hóa cao ở mắt.

Trong nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Y tế Quốc gia Mỹ, các nhà nghiên cứu thấy rằng ở những người ăn nho và có triệu chứng khô mắt, thì triệu chứng của họ giảm đáng kể sau một tuần sử dụng nho. Nghiên cứu này cho thấy chế độ ăn giàu nho có thể dưỡng ẩm cho mắt và bảo vệ võng mạc khỏi sự suy giảm  khi việc chăm sóc mắt được quan tâm. Thêm vào đó, quả nho làm giảm mức protein gây viêm và giảm quá trình oxy hóa do hàm lượng chất chống oxy hóa cao ở mắt.

Phụ cấp khuyến cáo của nho là khoảng một ly mỗi ngày. Mà không phải là nhiều ở tất cả xem xét các lợi ích sức khỏe khác nhau mà họ cung cấp.

10. Chuẩn bị điều trị mắt Ayurvedic với Netra Tarpana

Netra Tarpana chữa một số bệnh về mắt bao gồm viêm kết mạc, hội chứng khô mắt, chảy nước mắt, loét giác mạc và viêm.

Netra Tarpana là một điều trị chuyên ngành Ayurvedic( hệ thống chăm sóc sức khỏe lâu đời của thế giới xuất phát từ Ấn Độ) có thể chữa một số bệnh về mắt bao gồm viêm kết mạc, hội chứng khô mắt, chảy nước mắt, loét giác mạc và viêm. Chủ yếu được thực hiện bởi một nhà thảo dược trong khi bệnh nhân nằm. Các nhà thảo dược tạo ra một hình dạng giống hình tròn làm bằng bột dram đen não và đặt nó xung quanh mắt, sau đó từ từ đổ ghee ấm vào bên trong và để yên ghee trong 15 – 20 phút.

Trong thời gian đó, bệnh nhân cần phải chuyển động mắt của họ theo 4 hướng khác nhau để cho ghee di chuyển vào trong ổ mắt và hấp thu dưỡng chất.

Trả lời